אביעד ברטוב
אלו הפעילויות השגרתיות (והלא ספורטיביות) שתוכלו לעשות כדי לשרוף קלוריות:
מכירים את התחושה הזאת של העייפות והתשישות אחרי החזרה הביתה מפעילות שגרתית כמו קניות או סידורים שונים?
אם כן, יכול להיות שלא הייתם מודעים לכך אבל למעשה חזרתם מפעילות ספורטיבית – מסתבר שהפעילויות הקטנות האלו שאנחנו עושים מדי יום או מדי שבוע שורפות לנו קלוריות, ולפעמים גם לא מעט. אלו 4 הפעילויות השגרתיות שעוזרות לכם לשרוף כמות מכובדת של קלוריות:
הפעילות הפופולארית יותר – קניית מצרכים
אלא אם כן אתם מזמינים את המצרכים שלכם אונליין, קניות בסופר או במכולת הן מטלה שאתם חייבים לעשות מדי שבוע – שעה אחת של קניות בסופר יכולה לסייע לכם לשרוף עד כ-260 קלוריות (תלוי כמובן בגורמים השונים כגון משקל הגוף שלכם).
כדי לייעל את פעולת הקניות ולהפוך אותה ליותר ספורטיבית, מומלץ להתחיל להעמיס את עגלת הקניות קודם עם מוצרים בעלי משקלים כבדים יותר (כדוגמת אבטיחים, מארזים של בקבוקי שתייה ועוד), כך שדחיפת העגלה תהיה קצת יותר מאומצת, ובמקרים של מוצרים אשר ממוקמים במדפים נמוכים – תוכלו לנצל את זה כדי להתכופף בדרך של תרגיל סקוואט.
פעילות יותר מאומצת – צביעת הבית
צביעת פנים או חוץ הבית היא לרוב פעילות שפחות מתחשק לעשות, ורבים מזמינים בעלי מקצוע שיעשו את העבודה הזאת בשבילם.
צביעת הבית היא פעילות שתוכל דווקא מאוד להועיל לכם, כך שתוכלו לוותר על הוצאה של מאות או אלפי שקלים להזמנת צבאי מקצועי – מספר שעות של פעילות צביעת הבית יכולה לשרוף לכם מאות ועד אלפי קלוריות, תלוי בגודל השטח שאתם צובעים, ובכמות המאמץ שתשקיעו בכך.
ניקיון הבית
עוד פעילות שנחשבת לפחות אהודה אצל רוב האנשים היא ניקיונות הבית – במידה ואתם גרים עם שותפים, קרוב לוודאי שכבר ניהלתם איתם לפחות פעם או פעמיים את הוויכוח של מי התור לנקות את הדירה, או במידה ואתם גרים בבית משלכם – באיזשהו שלב בוודאי כבר החלטתם להתחיל להזמין עוזרת לנקות פעם בשבוע, למרות שהפנמתם שזה יהיה כרוך בהוצאה לא קטנה..
אם כן, תוכלו כבר מעכשיו לחסוך בוויכוחים או בהוצאות של מאות שקלים על מנקה – 30 דקות של טאטוא הרצפה יכולים לשרוף לכם עד 118 קלוריות, וטאטוא יכול להגיע לשריפה על עד 129 קלוריות.
עבודות גינה או טיפול בצמחים ביתיים
במידה ובבעלותכם בית אשר כולל גינה משלכם, או אפילו אם אתם גרים בדירה שאתם מגדלים בה צמחים – תשמחו לדעת שגם בפעילויות שאתם כבר עושים כגון השקיה, שתילה, גיזום וכד’, אתם לא רק דואגים לצומח, אלא שורפים גם כמות מכובדת של עד כ-334 קלוריות לחצי שעה של עבודה.